Chainloop Your Life.

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這鑰匙包是這季Chainloop推出的Chainloop Homme Handmade Leather系列的鑰匙包，
這個是阿準自己使用三個禮拜後

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NO.1 民族風拼接短Tee

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這鑰匙包就是這季推出的Chainloop Homme Handmade Leather 2011的款式，
這系列皮件其實我們規劃了有半年之久，這鑰匙包其實是在兩個多月前就製作完畢的鑰匙包，

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沒錯今天就要來一下成果驗收，鍛鍊肌肉已經有兩、三個月時間了，
也多多少少影響了周遭的好友們，即使台灣男生健身的風氣還不是很多，
但能影響幾個朋友，再由幾個朋友影響更多朋友，
慢慢的就會越來越多人開始健身了！！！不過這只是理想值啦！！！
我今天也會分享一下我的個人健身菜單，大家可以參考互相交流一下。
加上使用Iphine 4之後發現有個很不錯的軟體 IFitness 這軟體真的很不錯，
有很多訓練各肌肉群的動作與方法，也都可以不用上健身房就可以輕鬆鍛鍊。
我鍛鍊的部位很簡單只著重 手臂、胸肌、腹肌
阿準的訓練項目菜單
胸肌_平躺推胸 12下 x 3次 、 伏地挺身 30下   總共三循環

腹肌_仰臥起坐 30下 、 側面仰臥起坐 15下 、 平躺抬腳 20下 、 跪地推滾輪 12下   總共三循環
運動完畢後多喝豆漿補充蛋白質跟多吃牛肉與雞肉（如果是要減肥的朋友就吃雞肉，如果是要增重的朋友就多吃牛肉）。
近期美國隊長還蠻火紅的
雖然現實生活沒有辦法這麼誇張，但只有持之以恆的鍛鍊用對方法，
瘦弱男一定可以變肌肉男的。

腹肌訓練示範圖
阿準平常做仰臥起坐也會像範例圖一樣加個有重量的啞鈴做，最準要是加強肌耐力，
一方面也可以事半功倍，一般不加啞鈴可能要做50下，不過加啞鈴卻只要做30就會感覺腹肌酸。
所以為了增強腹肌可以嘗試看看加一下重量做。
我除了做仰臥起坐之外，我也會做這動作來訓練下腹肌，這動作看起來很簡單，
但做久了也不會很輕鬆，但效果真的很棒。
這動作是鍛鍊側腹肌，這也是男生不太會訓練到的部位，但以阿準這段時間訓練的感覺來講，
這部位不會太難鍛鍊，但過程很酸，因為這邊的肌肉群不太常使用到。
以上這兩個動作也是訓練側腹肌的方法，施力點也都是落在側腹肌部位。
為什麼訓練一個部位要用兩三種不同的姿勢來鍛鍊？
雖然都是鍛鍊同一個部位，但使用到的小肌肉群不見得都一樣，
多用兩三種姿勢來鍛鍊同一部位也可以讓此肌肉群練的更快更有效果。
這姿勢也是阿準必做的姿勢，因為這部份鍛鍊的就是側腹肌跟腰力，
腰力  腰力   就是男人重要的腰力！！！！
再來我也很推薦大家使用滾輪來鍛鍊腹肌，這動作看起來很簡單，但卻動用了很多部位的肌肉群，
是肌耐力的訓練之外，也是協調性的訓練，要運用哪一個部位的肌肉出力也是要靠協調性的。
使用滾輪的初學者第一次做個五至十下隔天肚子就會超級酸的，但就是要酸痛才會有效果。

胸肌訓練示範圖
阿準訓練胸肌就很簡單了，只有兩種，第一種就是跟示範圖一樣，
躺在長椅上推胸，做這動作也要很明確的把出力點落在胸大肌上面，
因為這動作很容易會把出力點做再兩隻手臂上。
做這動作切記不要快，每一下都要慢慢做，這樣做才有效果。
再來就是伏地挺身，阿準也會像示範圖一樣墊椅子，目的一樣也是為了事半功倍。
切記一樣一下一下都要慢慢做確實的做到位。
如果不墊椅子的朋友也可以向示範圖在背後加一下槓片增加重量。
切記做重量訓練每一下一定都要慢慢做，重量一定要適當就好，不要勉強，以免受傷。
陳信安與何守正的腹肌訓練法（影片轉載於陳建州Youtube）

先來給我們兩位台灣健兒鼓勵一下，昨天中華出戰約旦，也是因為陳信安的獨特技巧，我們才有機會贏得最後勝利。
這是他們私下鍛鍊腹肌的方法，真的很棒，給台灣運動員一個很棒的示範。
健身不是只有運動員可以做，每個人都要鍛鍊自己的肌耐力，生活中大小是都會運動到身上的肌肉，
不管是提東西搬東西爬樓梯.....等等，所以鍛鍊肌耐力是很生活化的一件事情。
阿準簡易示範圖
因為阿準都是下班之後自己私下健身運動，沒有正在運動的示範圖，
這兩張則是ab好奇，所以示範給她看所拍攝下來的。
要不然健身穿這樣真的是找死，哈哈！！
       總結

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今天是父親節，
我要跟我的帥氣老爸告白一下，

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上禮拜分享這款Ray Ban 4125之後就還蠻多朋友想要看這款的穿搭照，
自從7/23這天拿到這份超開心的禮物之後，我就蠻常配戴這款太陽眼鏡，
因為天氣真的太適合使用太陽眼鏡，一方面是可以保護我的眼睛，一方面又是一個很棒的搭配單品。
為什麼我都稱這支太陽眼鏡為 麥克阿瑟哩哉某？
請觀看這篇文章"【A＋】阿準の週記vol.5 ::: 男人的太陽眼鏡 :::"

就讓我們直接來看這支4125帶在臉上的實體搭配照吧！！！
這邊還是要不免俗介紹一下，跟阿準臉型一樣都是顴骨高的朋友，
水滴型的太陽眼鏡會比較修飾，帶起來也比較好看，
因為水滴型的下緣會剛好遮住凸起的顴骨，如果帶小鏡片的太陽眼鏡，
反而會顯得你顴骨更凸，眼鏡在臉上會超小支，比例相當詭異，
這部份顴骨高的朋友在挑選太陽眼鏡時都可以特別注意。
Style 1 休閒造型
休閒裝扮應該是男生最常會穿著到的風格，因為件簡單最輕鬆，
只要簡單的polo、Tee搭配短褲或著牛仔褲就可以出門了。

這時候如果配戴一副太陽眼鏡，反而可以讓整體更加分更有重點特色。
Classic Polos / Chainloop Homme
打摺西裝褲 / Chainloop Homme
Handmade Leather 手拿包 / Chainloop Homme
帆船鞋 / Mirako（Chainloop）
這身搭配很隨性，但配一副太陽眼鏡，讓原本較隨性不拘小節的造型瞬間變成有點時裝感。
粉紅色v領 / Chainloop
平口西裝褲 / Chainloop Homme
白色手術風衣 / SchulzWorks_Lab（Chainloop）
工作靴 / Levi's
或者來個skinny jeans搭配素v領外加格紋襯衫的休閒look，這樣的搭配很適合午後逛街與三五好友聚會。
太陽眼鏡在這身搭配上不管是帶著或者掛在衣領都很好看。
白色v領Tee / Chainloop
格紋襯衫 / ASOS
skinny jeans / Children（Chainloop）
紅色allstar / Converse
太陽眼鏡也可以來個開心自然的感覺，帶起太陽眼鏡不一定就給人很有距離感，
搭配變化也很豐富，開懷大笑的感覺反而很讓人很想親近。
愛我請舉手拼接Tee / SchulzWorks（Chainloop）
粉紅色v領Tee / Chainloop
Style 2 正式造型
太陽眼鏡mix match正式感的襯衫與西裝單品也相當適合，
由於這支4125是膠框太陽眼鏡，除了搭配休閒造型之外，也很適合正式的搭配。
七分袖襯衫 / Handle（Chainloop）
雖然台灣上班族不見得可以穿的很時髦，但流行、創意產業的上班族就很適合來個飛炫的上班族造型，
太陽眼鏡只是在身上的一個小配件單品，但小單品卻是可以帶來大大的變化。

Classic Polos / Chainloop Homme
西裝背心 / Chainloop Homme
平口西裝褲 / Chainloop Homme
Handmade Leather 手拿包 / Chainloop Homme
真皮編織中底便鞋 / Sweet Villans
成套西裝拿起手拿包，太陽眼鏡畫龍點睛的效果相當有特色。
成套西裝 / Chainloop Homme
Handmade Leather 手拿包 / Chainloop Homme
Style 3 搖滾造型
太陽眼鏡跟搖滾造型是密不可分的組合，
緊到不行的牛仔褲搭上很有搖滾風格的豹紋襯衫，
經典的英式搖滾搭配與太陽眼鏡就很對味。

豹紋七分袖襯衫 / Handle（Chainloop）
skinny jeans / Levi's RED
     總結

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8/6(六)　
七夕情人節當天 
不管單身還是情侶
只要發揮創意戴上 " 自備創意閃光眼鏡 " 
讓我們拍下你的照片
購物即可享有95折 並得到一枚Chainloop經典胸針(隨機)
沒有消費的參予此活動也可以獲得一枚胸針(隨機)
{ 此活動僅限 來店 圈入人使用 }

＊本次活動95折不包含
Chainloop Homme,Chainloop Homme皮件預購活動與店內鞋款

Happy Chinese Valentine's Day

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今天要來開箱介紹一下我的生日禮物（感謝我最愛的嘿b）::: ab的驚喜計畫文 :::
這是我肖想很久的太陽眼鏡，有太多種種哩哩扣扣的原因讓我對Ray Ban情有獨鍾，
雖然不是什麼超級昂貴的品牌，但絕對是經典品牌，
在我心中Ray Ban就是屬於男人的太陽眼鏡，是男人一生就該要有一支Ray Ban，
套句我一個相當尊敬的長輩說過的一句話 "這是Ray Ban，麥克阿瑟哩哉某？"
因為這句出自極有份量的長輩口裡，更加深Ray Ban在我心中的地位！！
臉型也分很多種，喜歡的款式不見得適合自己臉型，
所以挑選太陽眼鏡也都是需要注意這一部分。
就讓我慢慢的開箱介紹我的這款太陽眼鏡吧！
型號：RB4125 CATS5000 710/51 2N ，簡稱4125。

這是眼鏡的皮套，相當有質感，出自於義大利皮革，鏡盒上的燙金LOGO，不容易脫落，請放心使用，
整體散發出來的沉穩氣質很有霸氣，完全虜獲我的心。
盒子上的釦子也有Ray Ban字樣，皮革縫線也相當工整，細節的質感一點也不馬乎。
鏡盒側邊還有用高週波壓印出 MADE IN ITALY 的字樣，
整體外觀真的只有貴氣＆帥氣可以形容。
這支就是我的4125，我喜愛琥珀色，其實跟黑色一樣經典，
但我就偏愛琥珀色的感覺，或許就是那種深淺的透光感讓我覺得特別有質感。
這款4125跟Ray Ban另外一個經典款3025（湯姆克魯斯在電影捍衛戰士所配戴的款式）都屬於水滴形，
不過4125框為膠框，而3025屬於細邊金屬框，都適合像阿準這樣顴骨比較高的臉型配戴，
因為可以修飾顴骨比較高的臉型。
至於膠框或者金屬框，我覺得就看個人喜愛與感覺，像阿準兩者都配戴過，
金屬的細框感覺讓阿準的年紀變的比較老氣，加上眼睛比一般人開，細框的感覺讓兩眼視覺更開，
所以粗膠框帶起來的感覺最適合也最好看。
顴骨高的臉型在配戴太陽眼鏡的確都會有些限制，絕對不能太小鏡片，因為在臉上會顯得特別怪，
完全把顴骨高的問題展現出來。
這款4125的鏡片屬於漸層色，很有質感，鏡片角落的Ray Ban字樣也是經典細節，
另外一片鏡片也會有個仿僞雷射RB縮寫字樣。
水滴形的弧度真的很美吧！！哈
配邊鏡框也有鑲上帥氣金屬LOGO。
鏡框右邊內側logo與產地的印花。
鏡框左內側則是出廠型號印花。
      結論

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